Cerca de dez milhões de brasileiros sofrem de osteoporose e uma a cada quatro mulheres com mais de 50 anos desenvolvem a doença.
O que é a osteoporose?
A osteoporose é uma doença metabólica, sistêmica, que acomete os ossos e representa um importante problema de saúde pública no Brasil. Devido a vários fatores determinantes, é uma doença mais comum em pessoas idosas do sexo feminino. A osteoporose se caracteriza pela perda acelerada de massa óssea, que provoca a diminuição da absorção de minerais e de cálcio, sendo que na maioria das vezes, é necessário fazer uso de suplementos vitamínicos para reverter o quadro clínico. Maus hábitos de vida são os principais fatores de risco para fraturas.
Deficiência de cálcio
O cálcio é um mineral essencial para a formação óssea e fica armazenado nos ossos, onde é liberado e utilizado para diversas funções no organismo, dentre elas o bom funcionamento cardíaco. A maior parte do cálcio usado é obtido por meio da alimentação e, caso quantidades ingeridas não forem suficientes, a produção de ossos e tecidos ósseos pode ser afetada.
Fatores agravantes
O sedentarismo, tabagismo e alimentação pobre em nutrientes são hábitos de vida considerados os principais fatores de risco para fratura por osteoporose. O diabetes, menopausa precoce, quedas, uso crônico de benzodiazepínicos e histórico familiar de fratura de fêmur após os 50 anos em parentes de primeiro grau também são fatores que podem indicar uma possível osteoporose. Mulheres na pós-menopausa também ficam com os ossos mais fragilizados devido à ausência do hormônio feminino, o estrogênio. Além disso, possuem os ossos mais finos e mais leves do que o dos homens.
Alguns estudos mostram que o uso prolongado de anticoncepcionais e de hormônios também causa desmineralização óssea. O uso excessivo de açúcar refinado e de alimentos industrializados agravam o problema. Os ossos atingidos tornam-se enfraquecidos e existe constante risco de fraturas e atrofia.
Sintomas da osteoporose
A osteoporose é uma doença silenciosa e raramente apresenta sintomas. Na maioria das vezes, a doença só é descoberta quando ocorre uma fratura óssea. Contudo, alguns sintomas podem surgir com a evolução da doença e incluem:
- Sensibilidade óssea;
- Diminuição da estatura;
- Dores na região lombar;
- Dores no pescoço;
- Postura curvada.
O indicado é que as pessoas que se enquadram nos fatores de risco façam exames periódicos, para que caso seja diagnosticada a doença, o tratamento comece o mais cedo possível.
Tratamento natural da osteoporose
Após o diagnóstico feito através do exame de densitometria óssea, onde é avaliado a densidade dos ossos e músculos do corpo, ou ate mesmo por um exame de radiografia, o paciente deve iniciar o tratamento de acordo com a causa da sua osteoporose. A doença infelizmente é de cura difícil, quase impossível, porém, se diagnosticada ainda no estágio inicial é possível retardar ou interromper a perda óssea e prevenir fraturas.
Cálcio e vitamina D
Cálcio
A suplementação com cálcio e vitamina B é essencial para a prevenção e tratamento da osteoporose, uma condição caracterizada pela diminuição da densidade óssea e aumento do risco de fraturas. O cálcio é um mineral fundamental para a formação e manutenção dos ossos, e sua ingestão adequada é crucial para garantir a saúde óssea. A deficiência de cálcio pode levar à perda de massa óssea, aumentando a susceptibilidade a fraturas. Estudos mostram que a suplementação de cálcio, especialmente em mulheres pós-menopáusicas, pode retardar a perda óssea e reduzir o risco de osteoporose, tornando-se uma estratégia preventiva eficaz.
A vitamina B, particularmente a vitamina B12 e o folato (vitamina B9), também desempenha um papel importante na saúde óssea. Essas vitaminas estão envolvidas no metabolismo da homocisteína, um aminoácido que, em níveis elevados, está associado ao aumento do risco de fraturas osteoporóticas. A suplementação com vitamina B12 e folato pode ajudar a reduzir os níveis de homocisteína, melhorando a densidade mineral óssea e diminuindo o risco de osteoporose. Portanto, a combinação de cálcio e vitaminas do complexo B constitui uma abordagem eficaz na manutenção da saúde óssea e na prevenção de doenças relacionadas, como a osteoporose.
Isoflavona de soja
Isoflavona
A melhor alternativa natural conhecida para a prevenção e tratamento da osteoporose é a isoflavona de soja, um fitoestrógeno encontrado em alimentos como tofu, leite de soja e tempeh. Isoflavonas são compostos que mimetizam a ação do estrogênio no organismo, ajudando a manter a densidade óssea, especialmente em mulheres pós-menopáusicas que sofrem uma queda nos níveis de estrogênio. Estudos indicam que a suplementação com isoflavonas de soja pode aumentar a densidade mineral óssea e reduzir a taxa de reabsorção óssea, proporcionando uma alternativa eficaz e natural ao tratamento convencional da osteoporose.
Prevenção e redução dos sintomas
– O primeiro passo que um paciente da doença deve ter consciência, são as mudanças de hábitos.
– Devem ficar atentos com relação a manutenção do peso, em casos de peso acima do indicado e abaixo também.
– A prática de atividades físicas moderadas devem ser incluídas diariamente, visto que aumentam o aporte e fixação de cálcio ao osso, e ajudam no equilíbrio para evitar quedas. O exercício ainda diminui as dores nas articulações.
– A alimentação deve ser rica em nutrientes, como o cálcio por exemplo. Já a vitamina D, pode ser obtida expondo-se ao sol no mínimo 30 minutos por dia.
– Pare de fumar, o cigarro é um fator de risco e um agravante da osteoporose. A fumaça tóxica do cigarro ao entrar na corrente sanguínea, interfere no funcionamento das células osteoblásticas , responsáveis por construir e reparar a matriz óssea.
– Evite álcool, pois ele diminui as reservas de cálcio e dificulta a absorção de cálcio e vitamina D pelo pâncreas.
