Como aumentar a libido através de vitaminas e minerais

Vitaminas e minerais eficazes para aumentar a libido e melhorar o desempenho sexual

Uma dieta equilibrada com vitaminas e minerais é capaz de aumentar a libido, uma das principais responsáveis pelo desejo sexual de homens e mulheres.

Atualizado em 19/12/2023

Uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais, é essencial para a saúde geral e o funcionamento adequado do corpo. Além de promover bem-estar físico, uma dieta balanceada pode ter um impacto significativo na libido, um fator crucial para o desejo sexual tanto em homens quanto em mulheres.

Vitaminas e Minerais Essenciais para Aumentar a Libido Sexual

Em um mundo onde a dieta é frequentemente composta por alimentos industrializados e pobres em nutrientes, a ingestão adequada de vitaminas e minerais torna-se vital não apenas para a saúde, mas também para sustentar uma vida sexual ativa e satisfatória. Estes micronutrientes são fundamentais para a reprodução saudável e a manutenção de uma libido equilibrada.

Polivitamínicos e Saúde Sexual

Polivitamínicos são essenciais para estimular a libido, aliviando o estresse, a exaustão mental e fortalecendo a saúde mental. Eles também ajudam a combater os efeitos nocivos do consumo excessivo de álcool e tabaco. Em combinação com um estilo de vida saudável, as vitaminas e minerais adequados na dieta podem aumentar significativamente o desejo e o desempenho sexual.

L-Arginina: O “Viagra Natural”

Conhecida como “viagra natural”, a l-arginina não só fortalece o sistema imunológico e aumenta os hormônios de crescimento, como também amplia a produção de óxido nítrico, crucial para a ereção. Estudos mostram melhorias significativas na função erétil com a ingestão de l-arginina.

Magnésio e Manganês: Impulsionadores da Performance Sexual

O magnésio é fundamental para a produção de hormônios sexuais e neurotransmissores que modulam o desejo sexual, além de promover força e resistência muscular. Já o manganês é vital para a libido feminina, influenciando positivamente na energia e funcionamento dos órgãos reprodutivos.

Selênio: Essencial para a Saúde Reprodutiva

O selênio desempenha um papel importante na produção de esperma e na motilidade espermática, sendo crucial para o desempenho sexual masculino. Para as mulheres, é vital na produção de óvulos saudáveis.

Tirosina: Melhora do Humor e Desejo Sexual

A l-tirosina é um aminoácido que apoia os neurotransmissores cerebrais, sendo usada para aliviar a depressão, um bloqueio comum para o desejo e prazer sexual. Além disso, ajuda a reduzir o estresse e estimula o desejo sexual.

Vitamina A: Reguladora dos Hormônios Sexuais

O retinol (vitamina A) é crucial para a regulação dos hormônios sexuais, incluindo a síntese de progesterona, estrogênio e testosterona. Ele também é importante para a saúde dos tecidos epiteliais, incluindo os revestimentos da vagina e do útero.

Vitaminas do Complexo B: Energia e Síntese Hormonal

O complexo de vitaminas B é vital para a produção de energia, metabolismo e síntese de hormônios, influenciando diretamente na função sensorial e, consequentemente, na satisfação sexual.

Vitamina C: Melhora da Função Sexual

O ácido ascórbico (vitamina C) participa na síntese de hormônios sexuais e mostrou melhorar a produção de óxido nítrico, um elemento chave na ereção masculina e na sensibilidade sexual feminina.

Vitamina E: Antioxidante e Protetor Hormonal

A vitamina E, com suas propriedades antioxidantes, é essencial para a síntese e proteção dos hormônios sexuais, desempenhando um papel crucial na saúde reprodutiva.

Zinco: Mineral Fundamental para a Saúde Sexual

O zinco é imprescindível para a saúde sexual, estando altamente concentrado nos órgãos reprodutivos masculinos. É necessário para a produção de testosterona e outros hormônios relacionados à função sexual, sendo também um tratamento comum para infertilidade e disfunção sexual.

Referências:
10 Natural Libido Boosting Vitamins and Minerals.
Natural Sex Boosters: Can You Rev Up Your Libido? – WebMD
Audet, I., et al. “Effect of vitamin supplements on some aspects of performance, vitamin status, and semen quality in boars 1 2.” Journal of animal science 82.2 (2004): 626-633.
Yousef, M. I., G. A. Abdallah, and K. I. Kamel. “Effect of ascorbic acid and vitamin E supplementation on semen quality and biochemical parameters of male rabbits.” Animal Reproduction Science 76.1-2 (2003): 99-111.
Kolodziej, Anita, and Eugenia Jacyno. “Effect of dietary selenium and vitamin E supplementation on reproductive performance of young boars.” Electronic Journal of Polish Agricultural Universities 7.4 (2004).