Conquistar um corpo malhado não é uma tarefa fácil, vez que é necessária muita determinação e disposição para encarar dias de treino e uma reeducação alimentar para que os objetivos sejam alcançados. Para grande parte das pessoas, uma das justificativas principais é a falta de energia para enfrentar a rotina de treinos e, nessas situações, a l-carnitina pode ser uma boa alternativa.
Benefícios da L-carnitina
Muitos praticantes de musculação mais experientes fazem uso da suplementação com l-carnitina, uma substância natural produzida pelo próprio organismo, formada no fígado e rins a partir dos aminoácidos metionina e lisina e estocada em diversos tecidos. Contudo, como não é produzida em grandes quantidades, muitas vezes é recomendado o consumo de suplementos de l-carnitina.
A função dessa substância é a favorecer a metabolização de gordura e assim aumentar a disponibilidade de energia para realizar os exercícios. Pesquisas mostraram que a l-carnitina acelera a queima de gordura, melhora o condicionamento físico, aumenta as defesas imunológicas e diminui os níveis de colesterol e triglicerídeos. O uso dessa suplementação diminui a produção de lactato, substância que causa fadiga muscular, e poupa os estoques de glicogênio, carboidrato armazenado no músculo, fazendo com que a resistência durante os treinos de força seja aumentada.
Hipertrofia muscular
Ainda que de maneira indireta, ela também ajudar nos processo de hipertrofia muscular, pois como a substância aumenta consideravelmente a força e resistência, o praticante conseguirá levantar cargas maiores e com maior intensidade, e sabe-se que são fatores que proporcionam o crescimento muscular. Além de estimular as reservas de gordura a serem utilizadas como fonte de energia, a l-carnitina também controla o apetite. O consumo de calorias irá diminuir ao mesmo tempo que a energia aumentará.
Atenção: não tome l-carnitina antes de dormir
A L-carnitina não deve ser tomada antes de dormir, vez que os níveis de energia podem aumentar e consequentemente provocar uma insônia, portanto deve ser tomada logo pela manhã para que o seu efeito seja percebido ao longo do dia.