Benefícios do ômega 3 para o tratamento da depressão

Com o estilo de vida moderna, a incidência de casos de quadros depressivos tem aumentado a cada dia. Estima-se que a cada 10 brasileiros, três sofrem com depressão em algum nível. A doença atinge grande parte da sociedade, em todas as faixas etárias e nas mais diversas classes sociais. O ômega 3, um nutriente encontrado em óleos de peixe, alguns vegetais e suplementos alimentares.

Hábitos alimentares podem influenciar na depressão

Pessoas depressivas apresentam grande oscilação de humor, desânimo, baixa autoestima, tristeza profunda, além de distúrbios do sono e falta de apetite. A depressão é doença psiquiátrica, sendo o estresse uma das principais causas, contudo, alguns maus hábitos alimentares podem ter ligação com o problema. A mudança de hábitos, com uma ingestão abundante de frutas, verduras, legumes, peixes e cereais pode ser considerada o melhor método para combater o estresse, que por sua vez poderá diminuir as chances de um quadro de depressão.

Alimentos que possuem grande quantidade de gorduras saturadas, como carnes, leite e queijos, esses enrijecem a membrana e bloqueiam essa passagem de informação, favorecendo a ocorrência de depressão. Consumir ômega 3 faz com que a membrana celular que reveste os neurônios tenha fluidez, facilitando a passagem de informação através dos neurotransmissores.

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O uso do ômega 3 no tratamento da depressão

Especialistas comprovaram que o aumento do consumo de alimentos ricos em ômega 3, assim como a ingestão de suplementos de ômega 3 em cápsulas, estão entre os melhores remédios naturais para prevenir e combater a depressão e a ansiedade.

O ômega 3 pode ser encontrado em muitos vegetais, como nozes, agrião e espinafre, além de suplementos em cápsulas. O consumo é considerado essencial e indicado para todas as pessoas, vez que ele é capaz de melhorar o controle das emoções e do humor, diminuir a fadiga e perturbações do sono. Na dúvida da quantidade que deve ser consumida e em quais alimentos encontrar a fonte de ômega 3, opte pelas cápsulas, além de ser uma estratégia natural, é considerada tão eficiente quanto os remédios antidepressivos e não causa efeitos colaterais.

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