A menopausa é a cessação natural da menstruação decorrente de mudanças fisiológicas e hormonais no corpo das mulheres maduras e geralmente ocorre por volta dos 45 anos de idade. Em algumas mulheres, a menopausa ocorre de forma tranquila, quase sem distúrbios, já em outras, os transtornos são tantos e tão fortes que chegam a ser confundidos com sintomas de enfermidades graves.
Quais são os sintomas mais comuns da menopausa?
Em muitos casos, a menopausa causa os seguintes efeitos no corpo da mulher:
- Ansiedade;
- Calores da menopausa (sensação de calor);
- Depressão;
- Excitabilidade;
- Falta de ar;
- Irritabilidade.
Outros sintomas que a menopausa pode causar incluem o aumento da sensibilidade da mama e caroços, cansaço, diminuição da mobilidade articular, insônia, perda da densidade óssea, prisão de ventre, redução do desejo sexual, ressecamento da pele, secura vagina, suores noturnos, vermelhidão na pele, dentre outros sintomas.
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Produtos naturais para o tratamento da menopausa
O tratamento para aliviar os sintomas pode ser feito através da reposição hormonal sob indicação do ginecologista, mas também pode ser realizado de forma natural com o uso de fitoterápicos e suplementos alimentares.
Amora
Amora – Rubus spp
A amora é rica em fitoestrogênios, compostos que mimetizam a ação dos estrogênios no corpo. Além disso, ajuda a aliviar sintomas como ondas de calor e suores noturnos. Estudos indicam que o consumo de amora pode melhorar o equilíbrio hormonal durante a menopausa. Recomenda-se consumir amora fresca ou em forma de suplemento. Contudo, é importante seguir a dosagem recomendada para evitar efeitos adversos.
Black Cohosh (Cohosh Negro)
Cohosh-preto (black cohosh) – Cimicifuga racemosa
O cohosh negro é uma erva amplamente utilizada para aliviar sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos. Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir dores musculares e articulares. Estudos mostram que o consumo de cohosh negro pode melhorar significativamente a qualidade de vida durante a menopausa. Recomenda-se tomar cohosh negro em cápsulas ou extrato líquido. Contudo, a consulta com um profissional de saúde é essencial para ajustar a dosagem.
Dong Quai
Dong quai (ginseng feminino) – Angelica sinensis
O dong quai é uma erva tradicional chinesa conhecida por equilibrar os hormônios femininos. Além disso, ajuda a aliviar sintomas de menopausa como secura vaginal e alterações de humor. Estudos indicam que o consumo de dong quai pode melhorar a saúde reprodutiva e o bem-estar geral. Recomenda-se consumir dong quai em forma de chá ou suplemento. Contudo, é importante monitorar a dosagem para evitar interações com medicamentos.
Ginseng-Brasileiro
Ginseng-brasileiro – Pfaffia paniculata
Também conhecido como Pfaffia, o ginseng-brasileiro possui cerca de 150 substancias ativas e propriedades semelhantes ao ginseng-coreano (Panax ginseng), podendo auxiliar no tratamento dos sintomas e beneficiar a mulher. Suas propriedades ajudam a elevar a energia, resistência e vitalidade, além de aliviar a secura vaginal. O ginseng é uma erva adaptogênica que ajuda a combater a fadiga e a melhorar a energia. Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que beneficiam a saúde geral. Estudos indicam que o consumo de ginseng pode melhorar o humor e a qualidade de vida durante a menopausa. Recomenda-se consumir ginseng em forma de chá ou cápsulas.
Hipérico
Chá de hipérico – Hypericum perforatum
A erva-de-são-joão é conhecida por suas propriedades antidepressivas e ansiolíticas. Além disso, ajuda a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade durante a menopausa. Estudos mostram que o consumo de erva-de-são-joão pode aliviar sintomas de depressão e insônia. Recomenda-se tomar erva-de-são-joão em cápsulas ou chá. Contudo, é essencial evitar o uso concomitante com antidepressivos prescritos.
Isoflavona de Soja
Soja – Glycine max
A soja é rica em isoflavonas, compostos que atuam como estrogênios naturais. Além disso, ajuda a aliviar sintomas como ondas de calor e secura vaginal. Estudos mostram que o consumo de soja pode melhorar a saúde óssea e cardiovascular durante a menopausa. Recomenda-se consumir soja em alimentos como tofu e leite de soja ou em suplementos. Contudo, a consulta com um profissional de saúde é recomendada para ajustar a dosagem. Com estrutura química similar ao estrogênio ovariano, a isoflavona age no organismo da mesma maneira que o hormônio feminino.
Maca-Peruana
Raiz de maca peruana
A maca-peruana equilibra os hormônios, estabiliza as irregularidades menstruais, melhora a fertilidade e reduz os sintomas da menopausa, incluindo as ondas de calor, falta de libido, perda de energia, secura vaginal e suores noturnos. Além disso, estimula os níveis de estradiol, suprime o hormônio folículo estimulante e aumenta o colesterol bom. Também é conhecida por equilibrar os hormônios e aumentar a energia. Além disso, ajuda a aliviar sintomas como ondas de calor, suores noturnos e baixa libido.
Sálvia
Sálvia – Salvia officinalis
A sálvia é uma erva que ajuda a reduzir ondas de calor e suores noturnos. Além disso, possui propriedades antioxidantes que protegem as células contra danos. Estudos indicam que o consumo de sálvia pode melhorar a memória e a concentração durante a menopausa. Recomenda-se consumir sálvia em forma de chá ou cápsulas. Contudo, é essencial seguir a dosagem recomendada para evitar efeitos adversos.
Trevo Vermelho
Trevo-vermelho – Trifolium pratense
O trevo vermelho contém fitoestrogênios que ajudam a equilibrar os hormônios femininos. Além disso, alivia sintomas como ondas de calor e suores noturnos. Estudos indicam que o consumo de trevo vermelho pode melhorar a densidade óssea e a saúde cardiovascular. Recomenda-se consumir trevo vermelho em forma de chá ou cápsulas. Contudo, é importante seguir a dosagem recomendada para evitar possíveis interações medicamentosas.
Vitex-Agnocasto
Vitex-agnus-castus – AGNOCASTO
O vitex, também conhecido como agnocasto, é utilizado para equilibrar os hormônios femininos. Além disso, ajuda a aliviar sintomas de menopausa como alterações de humor e dor nas mamas. Estudos mostram que o consumo de vitex pode melhorar a saúde reprodutiva e o bem-estar geral. Recomenda-se tomar vitex em cápsulas ou extrato líquido. Contudo, a consulta com um profissional de saúde é essencial para ajustar a dosagem.
